À 16 heures, les tout-petits écoliers ont souvent un grand appétit ! Entre 3 et 5 ans, l’objectif est simple : leur offrir un goûter équilibré, facile à manger, qui soit réconfortant et surtout… gourmand. Bonne nouvelle : le fait maison n’a rien de compliqué et peut même devenir un vrai jeu d’enfant !

Idées de goûters rapides et équilibrés (3-5 ans)

👉 À cet âge, un goûter idéal doit contenir :

• Un féculent (pain, biscuit, muffin maison…) pour l’énergie,
• Un fruit (frais, compote, smoothie…) pour les fibres et vitamines,
• Un produit laitier (yaourt, fromage, lait) pour le calcium et les protéines,
• Une petite touche gourmande pour le plaisir (chocolat, miel, fruits secs, etc.).

🥜 Goûter douceur cacahuète

• 1 mini-muffin au beurre de cacahuète : peu sucrés, doux et moelleux, ils se glissent facilement dans une boîte à goûter et tiennent parfaitement dans les petites mains.
• 1 compote maison sans sucre ajouté
• 1 yaourt nature ou aromatisé légèrement au miel

🍓 Goûter frais et fruité

• Quelques bâtonnets de fraises et quartiers de pomme (selon la saison)
• 1 petit fromage frais, que vous pouvez réaliser à l’avance à l’aide de la Turbine à glace et yaourtière BOREALIA® accompagnée de sa passoire à yaourt et fromage ! Une véritable révolution au quotidien !
• 1 sablé maison peu sucré

🥛 Goûter rapide & pratique

• 1 yaourt à boire nature ou aromatisé maison (lait + fruits mixés)
• 1 tranche de pain complet avec un peu de purée d’amande
• 2-3 morceaux de fruits frais (selon la saison)

🍫 Goûter gourmand mais équilibré

• 1 cookie maison aux flocons d’avoine et pépites de chocolat
• 1 banane coupée en rondelles
• 1 verre de lait ou un yaourt nature

🍎 Goûter à emporter

• 1 compote en gourde (faite maison de préférence) Avec les gourdes réutilisables en silicone BOREALIA®, vos enfants peuvent transporter toute sorte de yaourts à boire, compotes maison et autres préparations semi-épaisses ou liquides. Enfin un produit écologique et pratique pour les petits !
• 1 madeleine maison réalisée avec l’incontournable Moule 30 Madeleines allongées OHRA®
• Quelques cubes de fromage doux (type emmental ou comté)

L’astuce pour parents pressés

Pas besoin de tout réinventer chaque jour : il suffit de combiner un fruit, un produit laitier et un petit plaisir maison. Les goûters maison peuvent être préparés en avance (et congelés en portions ou conservés sous BE SAVE®, l’appareil de mise sous vide pour tous ceux qui en ont marre du gaspillage alimentaire). Privilégiez les préparations en grande quantité le week-end pour congeler des portions. Le matin, il suffit de glisser un muffin encore froid dans la boîte à goûter : il sera parfaitement moelleux pour 16h !

Avec tout ça, vos enfants vont se régaler ! Moules en forme d’animaux, gourdes réutilisables, produits d’épicerie gourmands… Equipez-vous du meilleur sur la Boutique en ligne Guy Demarle ou en Atelier Culinaire !

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