L’été bat son plein et c’est le moment de prendre soin de votre santé. Salades, jus frais et fruits de saison, vous pensez choisir des mets peu caloriques pour composer vos plats estivaux. Mais attention aux pièges ! Un aliment sain ne veut pas forcément dire peu calorique et vous pourriez parfois avoir des surprises… Contrairement aux idées reçues, un aliment peut à la fois être sain ET calorique. C’est particulièrement vrai si les nutriments de ces aliments sont essentiels à votre santé ! Retrouvez ici notre Top 5 des aliments sains et caloriques que vous ne devez pas ignorer ! 

N° 1 : l’avocat 

Avec environ 425 kcal pour 100 grammes, les calories de l’avocat peuvent effrayer. Pourtant, ce serait une erreur de le bannir de votre alimentation car il regorge de bienfaits ! 

L’avocat contient de très bonnes graisses, les acides gras saturés, qui sont bénéfiques pour le système cardio-vasculaire. 

Ce fruit est bourré de vitamines C et E, essentielles à notre alimentation et la vitamine K qui permet de réguler la glycémie : l’avocat est d’ailleurs très conseillé pour les diabétiques. L’avocat est aussi un très bon antioxydant et anti-inflammatoire naturel qui contient du magnésium et du potassium, excellents pour les femmes enceintes et indisposées. A noter aussi que l’avocat est un puissant coupe-faim qui facilite la digestion grâce à ses nombreuses fibres : c’est donc votre allié pour les régimes !

N° 2 : la mangue 

La mangue est un incontournable de l’été et il serait dommage de s’en priver ! 

Le sucre qui la compose doit attirer votre attention : 24 grammes de sucre pour 165 grammes de mangue… 

C’est donc un fruit très sucré dont il ne faut pas abuser. Pour autant, ne boycottez pas votre alimentation ! En effet, la mangue à un impact très positif sur la santé cérébrale et les os. Elle renforce les défenses immunitaires, prévient du cancer et des maladies cardiaques, diminue la tension artérielle et réduit le glucose dans le sang. Rien que ça !

N° 3 : les pistaches, amandes et autres oléagineux 

Avec leur 600 kcal environ pour seulement 100 grammes, les oléagineux sont très caloriques ! 

Pourtant, ce sont de bonnes graisses riches en protéines végétales et en fibres qui contiennent diverses vitamines. Véritables antioxydants, les pistaches, amandes, noix et cacahuètes sont très enrichissantes pour les muscles ! 

Évidemment, il ne faut pas en abuser : une poignée suffit pour profiter de tous les bons nutriments des oléagineux. 

N° 4 : L’huile d’olive

Reconnue comme la meilleure huile pour la santé, l’huile d’olive reste néanmoins une huile grasse avec environ 90 kcal pour une cuillère à soupe. 

Pour autant, elle contient uniquement de bonnes graisses comme des antioxydants et des omégas 3. Vrai cadeau pour notre organisme, l’huile d’olive prévient des maladies cardio-vasculaires, le cancer et la constipation et hydrate la peau grâce aux vitamines E et K.

Si vous souhaitez perdre du poids, sachez que l’huile d’olive ne fait pas grossir et sera positive sur votre réduction de masse corporelle. A noter que l’huile d’olive extra vierge, et de préférence biologique, reste l’huile la plus saine du monde. Découvrez notre pack huile d’olive vierge extra bio 1,5 L et sa bouteille en verre.

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N° 5 : la pomme de terre

La pomme de terre possède un indice glycémique important, ce qui signifie qu’il ne faut pas en abuser. 

Pourtant, la pomme de terre reste un aliment sain s’il n’est pas préparé dans une tonne d’huile ! Riche en vitamine B6, la pomme de terre est un anti-stress et anti-inflammatoire naturel. Facilitant la digestion, elle apporte de bons nutriments pour les intestins mais aussi pour le cerveau grâce à ses importantes quantités de fer et de cuivre. 

Contrairement à ce que vous pouvez croire, la pomme de terre n’est donc pas votre ennemi et encore moins en période de régime puisqu’elle ne comporte que 26 calories par pomme de terre ! Tout est une question de cuisson et d’accompagnement ! 

Vous avez maintenant la preuve qu’un aliment sain ne se mesure pas à son taux de calories mais bien à la richesse de ses nutriments et ses apports pour votre santé !